近年，有研究顯示，1990年至2019年間，全球早發(fā)性癌癥（50歲以下人群的癌癥）的確診率和死亡率分別上升了79%和28%。研究人員認(rèn)為，與50歲以下人群常見(jiàn)癌癥相關(guān)的主要危險(xiǎn)因素是：過(guò)多攝入紅肉和鹽、水果和牛奶攝入過(guò)低、飲酒和吸煙、缺乏身體活動(dòng)、肥胖和高血糖。

預(yù)防癌癥，增強(qiáng)自己的“抗癌力”

1. 好的“抗癌力”需好好吃飯

身體慢性低度炎癥狀態(tài)是誘發(fā)腫瘤的機(jī)制之一?！犊寡罪嬍愁A(yù)防腫瘤的專家共識(shí)》建議，平時(shí)可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅(jiān)果）等。

2. 好的“抗癌力”需運(yùn)動(dòng)助力

2021年《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”肌細(xì)胞因子，給身體創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。

3. 好的“抗癌力”需良好心態(tài)

海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，壞情緒是誘癌因素。胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過(guò)度壓抑自己情緒有關(guān)。

4. 好的“抗癌力”需良好睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細(xì)胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。

5. 好的“抗癌力”需有好意識(shí)

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師姜永生曾在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，平時(shí)要留意這些常見(jiàn)的腫瘤早期預(yù)警癥狀：

· 持續(xù)性聲嘶、干咳、痰中帶血；

· 消瘦、貧血或大便習(xí)慣改變、大便帶血；

· 吞咽困難胸骨后不適感；

· 頭痛、耳鳴、聽(tīng)力下降、鼻咽分泌物帶血；

· 無(wú)痛性血尿；

· 身體表淺部位出現(xiàn)異常腫塊；

· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；

· 皮膚黏膜潰瘍不愈；

· 不明原因的發(fā)熱；

· 不規(guī)則、不正常陰道出血。

各年齡段如何做好健康篩查？專家給出建議

3月7日，在十四屆全國(guó)人大四次會(huì)議民生主題記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮介紹，通過(guò)早期篩查的方式能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些重點(diǎn)的癌癥病種。按照專業(yè)建議：

50歲以上、長(zhǎng)期吸煙、患有慢性阻塞性肺病、有肺癌家族史等人群，可每年進(jìn)行一次低劑量螺旋CT檢查；

50歲以上、超重、有吸煙史或結(jié)直腸癌家族史等人群，每3—5年進(jìn)行結(jié)直腸鏡檢查或大便潛血檢查；

45歲以上、重度飲酒、患胃潰瘍等疾病、有胃癌家族史等人群，每3—5年進(jìn)行胃鏡檢查。

來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)、人民日?qǐng)?bào)健康客戶端、央視新聞客戶端